Tình trạng nóng bừng người nhưng không sốt là triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt ở độ tuổi trung niên, khiến nhiều người lo lắng vì không hiểu rõ nguyên nhân. Theo góc nhìn Đông y và kinh nghiệm lâm sàng hơn 100 năm của Dược Bình Đông, hiện tượng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng âm dương, hư hỏa nội sinh hoặc các yếu tố bên ngoài kích thích. Dưới đây là toàn bộ các nguyên nhân đã được kiểm chứng kỹ lưỡng, giúp bạn hiểu rõ tại sao cơ thể lại đột ngột nóng ran mà không hề bị sốt.

1. Nóng bừng ở phụ nữ – Nguyên nhân phổ biến nhất từ sự suy giảm Estrogen

Theo nghiên cứu y học hiện đại và Đông y, hơn 75% trường hợp Người nóng bừng nhưng không sốt ở nữ bắt nguồn từ sự rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là sự suy giảm đột ngột nồng độ Estrogen – loại hormone quan trọng giúp điều hòa thân nhiệt.

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (thường từ 40–55 tuổi) là thời điểm Estrogen giảm mạnh nhất, khiến vùng hạ đồi – “bộ điều hòa nhiệt độ” của cơ thể – bị rối loạn tín hiệu. Kết quả là các mạch máu ngoại biên giãn nở nhanh chóng, máu dồn lên da đột ngột, tạo cảm giác nóng bừng từ ngực lan lên cổ, mặt và đỉnh đầu.

Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông chia sẻ: “Trong Đông y, đây chính là biểu hiện của Tâm hỏa vượng, Can hỏa động do âm huyết suy kém không đủ để chế ngự dương hỏa. Hư hỏa bốc lên nên người nóng bừng, lòng bàn tay bàn chân nóng, đêm ngủ hay đổ mồ hôi trộm, cáu gắt vô cớ.”

Ngoài tiền mãn kinh, các giai đoạn khác cũng dễ gây nóng bừng ở nữ giới:

Tuổi dậy thì (nội tiết thay đổi mạnh)
Sau sinh (mất máu, âm dịch hao tổn)
Rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung, đa nang buồng trứng

2. Nóng bừng ở nam giới – Dấu hiệu cảnh báo không được xem nhẹ

Dù ít gặp hơn nữ giới, nhưng nam giới bị nóng bừng thường xuyên lại là dấu hiệu đáng lo ngại hơn, vì đa phần liên quan đến bệnh lý thực thể.

Các nguyên nhân thường gặp ở nam giới:

Suy giảm Testosterone (mãn kinh nam – Andropause) từ sau 40 tuổi
Bệnh lý tuyến giáp (cường giáp)
Ung thư tuyến tiền liệt đang điều trị bằng thuốc đối kháng hormone
Viêm tinh hoàn, tinh hoàn ẩn, chấn thương tinh hoàn
Suy tuyến thượng thận

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh: “Nam giới mà tự nhiên nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, kèm theo mệt mỏi, giảm ham muốn, đau tức vùng bìu thì tuyệt đối không được chủ quan. Đây là biểu hiện của Thận hư, Tinh khí bất túc, nếu để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý và sinh sản.”

3. Các nguyên nhân khác thường gặp ở cả nam và nữ

Ngoài yếu tố nội tiết và bệnh lý, rất nhiều trường hợp nóng bừng xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày hoặc tác nhân bên ngoài:

Stress, căng thẳng kéo dài: Kích thích tiết Adrenaline và Noradrenaline → tăng nhịp tim, giãn mạch → nóng bừng đột ngột
Ăn quá nhiều đồ cay nóng: Ớt, tiêu, gừng, tỏi, rượu bia, cà phê… đều thuộc tính nhiệt, làm hỏa vượng bên trong
Thừa cân, béo phì: Mô mỡ dày làm cản trở khả năng tản nhiệt của cơ thể
Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc loãng xương (Raloxifene), thuốc ung thư vú (Tamoxifen), thuốc giảm đau nhóm opioid (Tramadol), thuốc hạ huyết áp…
Môi trường nóng bức, độ ẩm cao: Cơ thể không điều hòa nhiệt được
Hút thuốc lá: Nicotin làm co mạch rồi giãn mạch đột ngột
Rối loạn vùng hạ đồi: Do u não, chấn thương sọ não (hiếm gặp)

Kết luận từ chuyên gia Dược Bình Đông: Tình trạng nóng bừng dù ở nam hay nữ, dù do nội tiết hay sinh hoạt đều là dấu hiệu cơ thể đang mất cân bằng âm dương. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp xử lý triệt để, tránh để lâu ngày sinh thêm các biến chứng khác như mất ngủ mãn tính, cao huyết áp, trầm cảm.

Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên và quan trọng nhất để lấy lại sự thoải mái cho cơ thể.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tố then chốt. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày có thể cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây hại.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là nền tảng xây dựng tế bào miễn dịch. Thiếu protein khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ nhiễm bệnh.

Các nguồn protein dễ tiếp cận bao gồm:

Thịt đỏ và thịt trắng: Thịt bò, thịt heo cung cấp protein hoàn chỉnh cùng sắt dễ hấp thu; thịt gà giàu protein ít chất béo, hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Hải sản: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến chứa kẽm – khoáng chất kích thích sản sinh tế bào bạch cầu.
Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, kèm vitamin D và selen hỗ trợ miễn dịch.
Sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ cung cấp protein thực vật, dễ tiêu hóa, phù hợp người ăn chay.

Dược Bình Đông khuyên nên luân phiên các loại protein này trong bữa ăn để đảm bảo cơ thể nhận đủ axit amin thiết yếu.

Thực phẩm giàu vitamin D và chất béo tốt

Vitamin D kích hoạt tế bào miễn dịch, thiếu hụt làm giảm khả năng chống viêm.

Các lựa chọn tự nhiên:

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giàu omega-3 và vitamin D, giúp giảm viêm, tăng cường hàng rào bảo vệ.
Hàu: Kết hợp kẽm và vitamin D trong một nguồn thực phẩm.

Bà Võ Ngọc Yến Nga lưu ý, chỉ cần 100g cá hồi nướng mỗi tuần đã bổ sung đáng kể vitamin D cho người lớn.

Rau củ giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa

Vitamin A duy trì niêm mạc đường hô hấp; vitamin C kích thích sản sinh interferon; vitamin E bảo vệ màng tế bào.

Các loại rau củ nên ưu tiên:

Bông cải xanh: Chứa vitamin A, C, E, chất xơ và sulforaphane – hợp chất chống oxy hóa mạnh.
Rau xanh lá: Rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K cùng folate hỗ trợ tổng hợp tế bào miễn dịch.
Cần tây: Giàu apigenin và luteolin, giảm viêm, tăng cường miễn dịch.
Rau quả màu cam: Ớt chuông, cà chua, cà rốt chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A.
Khoai lang: Nguồn beta-carotene dồi dào, dễ chế biến.

Kết hợp salad rau xanh với ớt chuông và cà rốt giúp hấp thu tối đa carotenoid.

Gia vị và thực phẩm chống viêm

Các gia vị quen thuộc trong bếp Việt có tác dụng kích thích miễn dịch theo Đông y.

Tỏi: Allicin trong tỏi có tính kháng khuẩn, kháng virus.
Gừng: Gingerol giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa – nền tảng của miễn dịch khỏe.
Nghệ: Curcumin chống oxy hóa, tăng cường tế bào NK (natural killer).

Dược Bình Đông gợi ý thêm tỏi băm vào món xào, nghệ vào súp để tăng hiệu quả mà không làm thay đổi hương vị quen thuộc.

Nhóm thực phẩm bổ sung vi chất và chất xơ

Vi chất và chất xơ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – 70% tế bào miễn dịch nằm ở đây.

Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch cung cấp sắt, magie, selen, vitamin B và chất xơ prebiotic.
Các loại hạt: Óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương giàu kẽm, vitamin E và omega-3 thực vật.
Nấm: Nấm hương, nấm linh chi chứa beta-glucan kích thích đại thực bào.
Socola đen (trên 70% cacao): Flavonoid cải thiện tuần hoàn, giảm stress oxy hóa.

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng yến mạch nấu với hạt chia và nấm vào bữa sáng để khởi động hệ miễn dịch.

Việc bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm chống oxy hóa trên không chỉ tăng cường đề kháng mà còn duy trì sức khỏe lâu dài. Dược Bình Đông tin rằng, bữa ăn cân bằng chính là liều thuốc phòng bệnh hiệu quả nhất.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Bạn đang cảm thấy cơ thể uể oải, rã rời chân tay như mất hết sức lực, kèm theo khó thở mỗi khi vận động nhẹ? Đây không chỉ là dấu hiệu của một ngày làm việc mệt nhọc thông thường, mà có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo quan điểm Đông y, tình trạng này thường liên quan đến sự mất cân bằng âm dương, khí huyết ứ trệ, khiến cơ thể không đủ năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân cốt lõi đằng sau triệu chứng “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở”, dựa trên phân tích chuyên sâu từ các yếu tố phổ biến nhất. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi tình trạng kéo dài hơn 6 tháng. Theo Đông y, đây là biểu hiện của “hư nhược”, khi khí huyết không lưu thông tốt, dẫn đến cơ thể thiếu hụt năng lượng toàn diện. Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, suy nhược còn làm giảm khả năng chống chịu bệnh tật, tác động nghiêm trọng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là các yếu tố chính góp phần hình thành tình trạng này, giúp bạn nhận diện rõ hơn.

Lối sống thiếu khoa học: Việc làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dưỡng chất hoặc chịu áp lực căng thẳng kéo dài làm hao tổn chính khí, khiến cơ thể rơi vào vòng luẩn quẩn thiếu năng lượng, dẫn đến run rẩy và khó thở khi gắng sức.
Bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy: Sau giai đoạn ốm nặng, cơ thể chưa kịp phục hồi, khí huyết vẫn yếu, gây ra cảm giác chân tay bủn rủn và mệt mỏi lan tỏa, kèm theo khó thở do phế khí chưa thông suốt.

Bên cạnh đó, suy nhược thường đi kèm các dấu hiệu như chán ăn, uể oải, buồn ngủ thường xuyên, giảm tập trung và suy giảm sức lực tổng thể. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, trong thực hành Đông y tại Dược Bình Đông, nhiều trường hợp như vậy xuất phát từ sự tích tụ độc tố nội tại, và việc nhận biết sớm giúp tránh biến chứng lâu dài.

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm bào mòn sức khỏe. Theo góc nhìn Đông y, lối sống không điều độ làm rối loạn sự cân bằng tỳ vị và can khí, dẫn đến khí huyết không lưu thông, gây tích tụ mệt mỏi. Những yếu tố này thường tích tụ dần dần, khiến cơ thể dần kiệt quệ mà không hay biết. Hãy cùng khám phá các nguyên nhân phổ biến để bạn dễ dàng liên hệ với bản thân.

Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập gym cường độ cao mà không nghỉ ngơi đủ, hoặc cắt giảm calo đột ngột khiến cơ bắp thiếu dưỡng chất, hệ thần kinh căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở do oxy không cung cấp kịp thời cho các cơ quan.
Ít vận động: Ngồi văn phòng hàng giờ làm tuần hoàn máu ùn tắc, cơ bắp yếu dần, gây cảm giác rã rời ngay cả với việc đi bộ ngắn, kèm theo khó thở vì phế hoạt động kém hiệu quả.
Thường xuyên sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá hay caffeine lạm dụng làm tổn thương gan thận, giảm khả năng tái tạo năng lượng, khiến cơ thể luôn trong trạng thái kiệt sức và hơi thở ngắn nông.
Làm việc quá sức: Công việc đòi hỏi sức lực hoặc tinh thần cao liên tục làm hao tổn tinh khí, dẫn đến chân tay bủn rủn và khó thở do tim phổi phải bù đắp gấp đôi.
Môi trường ô nhiễm, tiếng ồn lớn, thiếu ánh sáng tự nhiên: Không khí bẩn và thiếu nắng làm giảm sản xuất melatonin, rối loạn giấc ngủ, từ đó tích tụ mệt mỏi và khó thở vì cơ thể không loại bỏ độc tố hiệu quả.
Stress, lo lắng: Áp lực tâm lý liên tục kích hoạt “can hỏa”, làm cơ bắp co cứng, giảm hồi phục năng lượng, gây kiệt sức toàn thân với triệu chứng khó thở rõ rệt.
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu vitamin, khoáng chất khiến tế bào không tái tạo, cơ bắp yếu đi, dẫn đến mệt mỏi và khó thở do thiếu oxy vận chuyển đến các chi.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc Tây y cho bệnh mãn tính như an thần hay kháng sinh làm suy giảm hệ thần kinh, giảm năng lượng tổng thể, biểu hiện qua chân tay rã rời.

Tại Dược Bình Đông, Bà Võ Ngọc Yến Nga thường khuyên rằng, những thói quen này có thể được hỗ trợ bằng các bài thuốc Đông y nhẹ nhàng như trà thảo dược bổ khí, giúp cân bằng mà không can thiệp mạnh, dựa trên kinh nghiệm từ hàng ngàn ca lâm sàng.

Do bệnh lý khác

Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở đôi khi là “tiếng chuông báo động” từ các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế kịp thời để tránh tiến triển nặng. Trong Đông y, đây có thể là dấu hiệu của “hàn thấp” hoặc “đàm thấp” ứ đọng, ảnh hưởng đến kinh lạc và chức năng tạng phủ. Việc xác định chính xác không chỉ giúp hiểu rõ nguyên nhân mà còn ngăn chặn các biến chứng liên quan đến hô hấp và tuần hoàn. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến kèm triệu chứng đi kèm, giúp bạn tự đánh giá sơ bộ.

Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm khí huyết không điều hòa, gây mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và buồn ngủ ban ngày, kèm khó thở do phế âm hư.
Hạ đường huyết: Đường huyết dưới 70 mg/dL khiến não và cơ thiếu năng lượng đột ngột, biểu hiện bủn rủn tay chân, mờ mắt, suy nghĩ lẫn lộn và khó thở do tim đập nhanh bù đắp.
Huyết áp thấp: Dưới 90/60 mmHg làm máu lưu thông kém, gây hoa mắt chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn và mệt mỏi lan tỏa với khó thở khi đứng dậy.
Thiếu máu: Thiếu sắt hoặc vitamin B12 làm oxy không đủ đến cơ quan, dẫn đến ù tai, tê bì, nhức mỏi chân tay và bủn rủn kèm khó thở do tim làm việc quá tải.
Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim gây mất sức nhanh, hụt hơi, tức ngực và khó thở rõ rệt khi gắng sức, vì tim không bơm máu hiệu quả.
Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật hoặc nhược cơ làm mồ hôi tay chân bất thường, hơi thở nông, nóng lạnh thất thường và mệt mỏi rã rời toàn thân.
Bệnh hô hấp: COPD hay hen suyễn gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến khó thở mạn tính, đau đầu và tăng cảm giác mệt mỏi do thiếu oxy kéo dài.
Bệnh nội tiết: Suy giáp làm chậm trao đổi chất, gây tức ngực, run chân tay, tim đập nhanh và khó thở; tiểu đường thì làm mạch máu hẹp, giảm lưu thông oxy.

Bà Võ Ngọc Yến Nga lưu ý rằng, trong các trường hợp này, Đông y tại Dược Bình Đông thường kết hợp chẩn đoán mạch để phân biệt hư thực, giúp người bệnh hiểu rõ nguồn gốc mà không cần can thiệp xâm lấn ngay lập tức.

Tóm lại, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể xuất phát từ suy nhược, lối sống hoặc bệnh lý, đòi hỏi sự theo dõi chặt chẽ để tránh ảnh hưởng lâu dài. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác. Với kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, việc kết hợp kiến thức Đông y có thể mang lại cái nhìn toàn diện hơn về sức khỏe của bạn.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Biếng ăn, chán ăn không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ kích thích vị giác là giải pháp hiệu quả. Dưới đây là những nhóm thực phẩm đã được chứng minh giúp tăng cảm giác thèm ăn, đồng thời bồi bổ sức khỏe tổng thể, dựa trên kinh nghiệm Đông y và dinh dưỡng hiện đại.

Nhóm hải sản và cá béo

Hải sản cùng các loại cá béo chứa hàm lượng đạm cao, kết hợp chất béo lành mạnh và vitamin nhóm B, giúp kích thích vị giác mạnh mẽ. Những dưỡng chất này hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng và khơi dậy sự thèm ăn tự nhiên.

Hải sản: Sò, ốc, tôm, cua, hàu giàu kẽm và selen, kích thích enzyme tiêu hóa, làm món ăn thêm hấp dẫn.
Cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá saba cung cấp omega-3 và vitamin B12, cải thiện trao đổi chất, giảm mệt mỏi kèm biếng ăn.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và thịt gia cầm

Thịt là nguồn đạm động vật dồi dào, kèm theo vitamin A, E và nhóm B, giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng. Chúng hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng cường sức đề kháng, từ đó cải thiện cảm giác ngon miệng khi cơ thể được bồi bổ đầy đủ.

Thịt đỏ: Thịt heo, bò, dê chứa sắt và vitamin B12, ngăn ngừa thiếu máu dẫn đến chán ăn.
Thịt gia cầm: Thịt gà, vịt, bồ câu dễ tiêu hóa, giàu protein và vitamin E, phù hợp cho người suy nhược.

Nhóm đậu, nấm, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt

Các thực phẩm thực vật này cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm viêm và tăng hấp thu dưỡng chất. Chúng làm món ăn đa dạng, kích thích vị giác mà không gây ngấy.

Đậu, nấm và rau xanh: Cà rốt, bông cải, rau cải, bắp cải, khoai tây, súp lơ trắng, ớt chuông ngọt, cải brussels, khoai lang giàu vitamin A, C và chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt: Hạt diêm mạch, gạo lứt, hạt lanh bổ sung đạm thực vật, chất béo tốt và khoáng chất thiết yếu.

Nhóm gia vị và đồ uống hỗ trợ

Gia vị không chỉ tăng hương vị mà còn kích thích dịch vị, cải thiện tiêu hóa. Đồ uống giàu dưỡng chất giúp hydrat hóa cơ thể, giảm khô miệng và khơi dậy sự thèm ăn.

Gia vị: Tỏi, tía tô, gừng làm món ăn hấp dẫn hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả.
Đồ uống: Sữa dinh dưỡng (sữa bò, dê, cừu, sữa hạt, sữa chua, phô mai) giàu đạm whey, lactium, vitamin B, C, D, khoáng chất như canxi, kali; trà thảo mộc (trà hoa cúc, gừng, xanh); nước ép rau củ trái cây (cà rốt, cam, bưởi, táo, cần tây) chứa vitamin A, B, C và chất chống oxy hóa; nước lọc để duy trì độ ẩm.

Nhóm trái cây tươi

Trái cây cung cấp vitamin thiết yếu, chất xơ và nước, giúp giảm căng thẳng oxy hóa, phục hồi năng lượng tế bào. Chúng dễ ăn, ngọt tự nhiên, phù hợp bổ sung giữa bữa để kích thích vị giác.

Quả mọng có múi: Cam, chanh, bưởi giàu vitamin C, giảm mệt mỏi và oxy hóa.
Bơ: Chứa chất béo tốt, protein, chất xơ duy trì năng lượng lâu dài.
Dâu tây: Cung cấp folate, vitamin C, phenol chống oxy hóa, tạo năng lượng tế bào.
Trái cây khác: Chuối, đu đủ, xoài, táo bổ sung kali và vitamin đa dạng.

Để tăng cường hiệu quả, có thể kết hợp các thực phẩm giúp ăn ngon miệng với sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm chứa Lạc Tiên, Thục Địa, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Hoài Sơn, Mạch Môn, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du – các vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, hỗ trợ ăn ngon miệng.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hội chứng biếng ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng. Hai triệu chứng này không chỉ phản ánh tình trạng thiếu năng lượng tạm thời mà có thể là tín hiệu cảnh báo từ nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là phân tích chi tiết các bệnh lý thường gặp gây ra tình trạng chán ăn mệt mỏi, dựa trên cơ chế sinh bệnh và biểu hiện lâm sàng.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Bệnh tiêu hóa – Nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn mệt mỏi

Các rối loạn ở hệ tiêu hóa ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến thiếu hụt năng lượng và cảm giác chán ăn kéo dài. Cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi mãn tính.

Viêm loét dạ dày – tá tràng: Tổn thương niêm mạc khiến người bệnh sợ ăn do đau vùng thượng vị, đầy hơi, ợ chua. Thiếu dinh dưỡng lâu ngày gây mệt mỏi, xanh xao.
Hội chứng ruột kích thích (IBS): Rối loạn nhu động ruột gây tiêu chảy hoặc táo bón xen kẽ, kèm chướng bụng, ăn vào khó tiêu. Cơ thể mất nước và điện giải dẫn đến mệt mỏi liên tục.
Viêm gan virus (A, B, C): Gan suy giảm chức năng chuyển hóa khiến bilirubin tăng, gây vàng da, chán ăn, mệt mỏi toàn thân. Người bệnh thường cảm thấy nặng nề vùng gan, đắng miệng.

Bệnh gan mật – Ảnh hưởng sâu đến chuyển hóa năng lượng

Gan là trung tâm chuyển hóa của cơ thể. Khi chức năng gan suy giảm, quá trình tiêu hóa chất béo và hấp thu vitamin tan trong dầu bị gián đoạn, dẫn đến thiếu năng lượng trầm trọng.

Viêm gan mạn tính: Virus hoặc rượu gây xơ hóa nhu mô gan, làm giảm tổng hợp albumin. Người bệnh mệt mỏi kéo dài, chán ăn, sụt cân dù không ăn kiêng.
Sỏi mật – Viêm túi mật: Ứ mật khiến dịch mật không xuống ruột, gây khó tiêu chất béo. Triệu chứng điển hình là đau hạ sườn phải, đầy bụng, chán ăn dầu mỡ, mệt mỏi sau bữa ăn.

Bệnh hô hấp – Gây thiếu oxy và suy nhược toàn thân

Các bệnh lý đường hô hấp làm giảm oxy hóa máu, khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng dù vẫn ăn uống bình thường.

Viêm phế quản mạn – COPD: Ho kéo dài, khó thở làm tiêu hao năng lượng lớn. Người bệnh mệt mỏi, chán ăn do cơ thể ưu tiên duy trì hô hấp thay vì tiêu hóa.
Hen phế quản: Cơn hen cấp gây co thắt phế quản, thiếu oxy não. Sau cơn hen, người bệnh thường kiệt sức, không muốn ăn dù đói.

Rối loạn nội tiết – Phá vỡ cân bằng năng lượng

Sự mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác đói và mức năng lượng của cơ thể.

Suy giáp: Thiếu hormone tuyến giáp làm chậm trao đổi chất. Người bệnh mệt mỏi dù ngủ đủ, chán ăn, tăng cân bất thường, da khô, rụng tóc.
Đái tháo đường type 2: Đường huyết cao gây tổn thương vi mạch, giảm tưới máu cơ. Dù ăn nhiều nhưng tế bào không nhận glucose, dẫn đến mệt mỏi và chán ăn paradox.

Thiếu máu – Nguyên nhân phổ biến bị bỏ qua

Thiếu máu làm giảm khả năng vận chuyển oxy, gây mệt mỏi dù nghỉ ngơi đầy đủ.

Thiếu máu thiếu sắt: Phụ nữ mang thai, kinh nguyệt nhiều hoặc ăn chay thiếu sắt dễ gặp. Biểu hiện: da xanh, chóng mặt, chán ăn, mệt khi gắng sức nhẹ.
Thiếu máu ác tính (thiếu B12): Hấp thu vitamin B12 kém gây tổn thương thần kinh ngoại biên. Người bệnh mệt mỏi, tê bì tay chân, chán ăn, tiêu chảy.

Suy nhược cơ thể – Hệ quả của bệnh lý kéo dài

Suy nhược không phải bệnh riêng lẻ mà là hậu quả của nhiều bệnh lý mãn tính hoặc lối sống thiếu khoa học.

Sau nhiễm virus (EBV, CMV): Hội chứng mệt mỏi mạn tính sau viêm gan virus hoặc mononucleosis. Người bệnh mệt mỏi kéo dài 6 tháng, chán ăn dù không sốt.
Ung thư giai đoạn sớm: Ung thư dạ dày, đại tràng, phổi thường gây chán ăn mệt mỏi trước khi có triệu chứng rõ. Cơ thể tiêu hao năng lượng chống lại khối u.

Khi nào cần đi khám ngay?

Nếu chán ăn mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần kèm một trong các dấu hiệu sau, cần thăm khám chuyên khoa ngay:

Sụt cân không rõ nguyên nhân (>5% trọng lượng cơ thể trong 1 tháng)
Đau bụng dữ dội, nôn ra máu, phân đen
Vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm màu
Khó thở, ho ra máu, đau ngực
Tê bì tay chân, rối loạn trí nhớ

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyến cáo: “Biếng ăn mệt mỏi do bệnh lý thường đi kèm các triệu chứng đặc hiệu khác. Việc chẩn đoán sớm giúp can thiệp kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.”

Để hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn phục hồi, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông – công thức Đông y gia truyền với các thành phần quý như Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Hoài Sơn… giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi, kích thích tiêu hóa tự nhiên.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người gặp tình trạng suy nhược cơ thể do làm việc căng thẳng hoặc chế độ ăn thiếu cân bằng. Các món ăn bồi bổ sức khỏe từ nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc dựa trên giá trị dinh dưỡng cao, dễ chế biến tại nhà, mang lại hiệu quả bồi bổ rõ rệt.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc – Món Ăn Bổ Khí Huyết Hàng Đầu

Gà hầm thuốc bắc nổi bật nhờ khả năng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho người suy nhược. Thịt gà ta kết hợp dược liệu Đông y như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn tạo nên món ăn giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu mà không gây nóng trong.

Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – món này đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu, dùng 1 lần/tuần để cải thiện thể trạng.

Nguyên liệu: 1 con gà ta (khoảng 1kg), 20g đương quy, 10g táo đỏ, 10g kỷ tử, 10g long nhãn, đông trùng hạ thảo (tùy chọn).
Cách làm: Làm sạch gà, nhồi dược liệu vào bụng. Đặt vào nồi chưng cách thủy 2-3 giờ đến khi thịt mềm, giữ nguyên dưỡng chất tự nhiên.

Món gà hầm thuốc bắc giúp bồi bổ khí huyết hiệu quả.

2. Cháo Đậu Đỏ – Bổ Máu Và Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Cháo đậu đỏ giàu chất xơ, khoáng chất như sắt, magie, hỗ trợ bổ máu và cải thiện hệ tiêu hóa cho người suy nhược. Đậu đỏ kết hợp gạo tạo món ăn nhẹ nhàng, dễ hấp thụ, giảm tình trạng mệt mỏi do thiếu máu.

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyến nghị món này cho người chán ăn, dùng thường xuyên để cân bằng dưỡng chất mà không gây đầy bụng.

Nguyên liệu: 100g đậu đỏ, 50g gạo tẻ, 50g gạo nếp, gia vị.
Cách làm:
1. Ngâm đậu đỏ 10 giờ, loại hạt hỏng, rửa sạch.
2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
3. Đun 1.5 lít nước sôi, thêm gạo và đậu, nấu 20 phút đến mềm.
4. Nêm gia vị, để nguội và thưởng thức.

Cháo đậu đỏ hỗ trợ bổ máu và tiêu hóa tốt.

3. Cháo Giá Đỗ – Tăng Cường Kẽm Và Selen

Cháo giá đỗ cung cấp kẽm, selen dồi dào, kích thích thèm ăn và củng cố miễn dịch. Giá đỗ chứa men tiêu hóa tự nhiên, giảm mất ngủ, chán ăn ở người suy nhược. Nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm và selen giúp cải thiện vị giác nhanh chóng.

Chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga tại Dược Bình Đông nhấn mạnh món này lý tưởng cho người thiếu dưỡng chất vi lượng, dễ kết hợp hàng ngày.

Nguyên liệu: 200g giá đỗ, 100g gạo.
Cách làm: Rửa sạch giá, xay nhuyễn. Nấu cháo trắng trước, thêm giá vào khuấy đều đến khi hòa quyện, thưởng thức nóng.

Giá đỗ giàu kẽm selen tăng thèm ăn.

4. Canh Nấm Trứng – Kích Thích Vị Giác Và Bổ Sung Đạm

Canh nấm trứng giàu đạm, vitamin từ nấm và protein từ trứng, giúp kích thích vị giác, bổ sung năng lượng cho người suy nhược. Nấm chứa kẽm cao, hỗ trợ điều trị chán ăn hiệu quả.

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng món này để cân bằng dinh dưỡng, kết hợp với sản phẩm bổ dưỡng từ Dược Bình Đông như cao bổ để tăng hiệu quả bồi bổ.

Nguyên liệu: 150g nấm, 2 quả trứng, 100g đậu phụ, 1 quả cà chua, hành ngò.
Cách làm:
1. Rửa sạch, thái nhỏ nấm, cà chua; cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
2. Xào nấm cà chua mềm, thêm nước sôi, cho đậu phụ, nêm gia vị.
3. Đổ trứng khuấy nhẹ, sôi thì thêm hành ngò, múc ra tô.

Canh nấm trứng cung cấp năng lượng và kích thích ăn uống.

Các món ăn chữa suy nhược như trên dễ thực hiện từ nguyên liệu quen thuộc, mang lại lợi ích bồi bổ sức khỏe thiết thực. Để tối ưu, tham khảo thêm sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, hỗ trợ phục hồi toàn diện.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Theo quan điểm Đông y, đây là dấu hiệu của sự mất cân bằng âm dương, khí huyết hư nhược, đòi hỏi phải bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm phù hợp để phục hồi từ bên trong. Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng, nhấn mạnh rằng: “Việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ cơ thể tái tạo, tăng cường chính khí một cách tự nhiên”. Bài viết này tập trung vào các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giúp bạn dễ dàng bổ sung hàng ngày để lấy lại sức sống.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn thực phẩm cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những loại dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ phục hồi mà không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Các tiêu chuẩn này dựa trên nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng theo Đông y, kết hợp với kiến thức hiện đại, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu và duy trì năng lượng lâu dài.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi. Ví dụ, một khẩu phần cơm gạo lứt kèm thịt nạc và rau xanh sẽ giúp cơ thể tái tạo hồng cầu, cải thiện tình trạng huyết hư.
Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày là cần thiết để thúc đẩy trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp vì chúng có thể làm tăng gánh nặng cho gan thận, khiến suy nhược kéo dài hơn.
Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên thực phẩm hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, vì hệ miễn dịch yếu dễ bị ảnh hưởng bởi tạp chất.
Áp dụng phương pháp chế biến nhẹ nhàng: Luộc, hấp hoặc nấu canh thay vì chiên xào để giữ nguyên dưỡng chất và dễ tiêu hóa. Chế biến đơn giản không chỉ bảo vệ vitamin mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tránh tình trạng đầy hơi hoặc khó chịu sau ăn.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để khắc phục suy nhược, chế độ ăn cần tập trung vào các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Dưới đây là những lựa chọn dễ tìm, phù hợp với lối sống hàng ngày, được chuyên gia Đông y khuyến nghị để bổ khí huyết và dưỡng âm.

Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa lượng lớn protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, giúp chống viêm, giảm mệt mỏi bằng cách hỗ trợ não bộ và tim mạch. Ăn 2-3 lần/tuần, mỗi phần 100g, sẽ cung cấp năng lượng bền vững, đặc biệt hữu ích cho người hay uể oải do khí hư.
Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp cải thiện sức đề kháng, chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Một bát cháo yến mạch buổi sáng có thể giảm triệu chứng mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa ổn định theo nguyên tắc “thực dược đồng nguyên” của Đông y.
Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để tái tạo cơ bắp và hồng cầu, cải thiện suy nhược nhanh chóng. Nên dùng 0,8-1,3g protein/kg cân nặng/ngày, như món canh gà tiềm thảo dược hoặc thịt bò hầm thỏ ty tử, giúp bổ trung ích khí mà không gây nóng trong.
Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, rau củ giúp bổ sung năng lượng, thanh nhiệt và dưỡng âm. Chế biến bằng cách hấp hoặc nấu canh để giữ dưỡng chất, ăn 300-400g/ngày sẽ hỗ trợ cơ thể phục hồi, giảm tình trạng da xỉn màu do thiếu vitamin.

Hình chụp về các món ăn giúp giảm suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và cung cấp dưỡng chất dạng lỏng, dễ hấp thụ cho người suy nhược. Các loại này không chỉ bổ sung khoáng chất mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, theo lời khuyên của Bà Võ Ngọc Yến Nga: “Uống đúng sẽ như ‘dược thiện’, hỗ trợ chính khí từ bên trong”.

Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi, kẽm và lợi khuẩn, sữa giúp tăng cường tiêu hóa và phục hồi năng lượng nhanh. Phù hợp cho người kén ăn, uống 200ml/ngày để bổ dưỡng mà không gây đầy bụng.
Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid, trà xanh giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống 1-2 ly/ngày, tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo và giảm stress hiệu quả.
Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, thúc đẩy trao đổi chất và phục hồi điện giải. Uống 1,5-2 lít/ngày, chia nhỏ để tránh tức bụng, đặc biệt hữu ích sau khi ốm dậy.
Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm 30g, hoàng kỳ 15g và đại táo 9g sắc uống, loại trà này bổ khí huyết, giảm vô lực theo Đông y. Uống thay nước hàng ngày để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Trà hoa cúc: Hương thơm dịu nhẹ giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu và mệt mỏi. Uống buổi chiều để dễ ngủ, hỗ trợ tinh thần ổn định cho người suy nhược.
Trà gừng: Gừng ấm áp hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và giảm đau nhức. Một ly trà gừng tươi giúp xua tan mệt mỏi, đặc biệt khi thời tiết lạnh.
Trà kỷ tử: Giàu vitamin và khoáng chất, kỷ tử điều hòa hormone, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng. Ngâm 10-15g uống hàng ngày để bổ thận dưỡng âm.
Trà nụ tam thất: Chứa saponin giúp an thần, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mất ngủ. Uống 1 ly trước ngủ để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, chứa 17 axit amin và vitamin, giúp phục hồi sau kiệt sức. Sử dụng theo liều lượng để tăng cường chính khí mà không gây nóng.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là “liều thuốc tự nhiên” giàu vitamin và enzyme, dễ ăn và hấp thụ nhanh, giúp người suy nhược lấy lại sức sống mà không cần chế biến phức tạp. Chúng bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ Đông y trong việc thanh nhiệt và dưỡng huyết.

Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B, C, K và khoáng chất như sắt, kali, giúp bổ máu, tăng năng lượng và cải thiện trí nhớ. Ăn 200g/ngày để giảm mệt mỏi do huyết hư.
Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tinh thần tỉnh táo. Uống nước ép thay nước ngọt để cải thiện da và vị giác.
Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo tăng sức đề kháng, ổn định tiêu hóa. Ăn trực tiếp hoặc làm salad để kích thích ăn ngon miệng hơn.
Đu đủ: Enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C-E tăng năng lượng và giấc ngủ. Ăn đu đủ chín hoặc sinh tố để phục hồi thể chất tinh thần.
Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, hạn chế rối loạn tiêu hóa. Ăn 1-2 quả/ngày để cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Bên cạnh chế độ ăn đa dạng từ các loại thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp sản phẩm Bát Tiên Bình Đông – một thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP của Bộ Y tế. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm suy nhược, tăng đề kháng một cách an toàn, hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon hơn. Để biết thêm chi tiết, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tại Dược Bình Đông. Với sự kiên trì, bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe tràn đầy.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Ngâm chân

Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt: Bí Quyết Thư Giãn Và Sức Khỏe Từ Đông Y

October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ, mang lại lợi ích vượt trội trong việc thư giãn, giảm đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu. Với sự kết hợp của các nguyên liệu thiên nhiên, phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách ngâm chân với Lá Lốt theo các công thức hiệu quả, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các vấn đề bổ dưỡng.

Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Với Lá Lốt

Lá Lốt, hay còn gọi là Piper lolot, là một loại thảo dược quen thuộc trong Đông y, nổi bật với đặc tính kháng viêm, giảm đau và kích thích tuần hoàn máu. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, việc ngâm chân với Lá Lốt không chỉ giúp giảm đau nhức xương khớp, mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và làm dịu các triệu chứng sưng viêm. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên bị đau nhức chân, người lớn tuổi hoặc những ai làm việc nặng nhọc.

Dưới đây là những lợi ích chính của việc ngâm chân với Lá Lốt:

Giảm đau nhức và sưng viêm: Lá Lốt chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu các triệu chứng đau nhức xương khớp và sưng viêm.
Thư giãn cơ thể: Hương thơm dịu nhẹ và nhiệt độ ấm của nước ngâm chân giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn.
Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích lưu thông máu, đặc biệt hữu ích cho những người bị lạnh chân hoặc tuần hoàn kém.
Hỗ trợ điều trị bệnh ngoài da: Lá Lốt có tính kháng khuẩn, giúp làm sạch da chân và ngăn ngừa các vấn đề như nấm hoặc viêm da.

Để tối ưu hóa hiệu quả, bạn có thể kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu tự nhiên khác như Muối, Gừng, Ngải cứu hay Sả. Dưới đây là các phương pháp ngâm chân với Lá Lốt được biên soạn kỹ lưỡng, giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà.

Các Phương Pháp Ngâm Chân Với Lá Lốt

Ngâm Chân Lá Lốt Với Muối

Sự kết hợp giữa Lá Lốt và Muối hạt là một công thức đơn giản nhưng hiệu quả. Muối hạt có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Trong khi đó, Lá Lốt hỗ trợ giảm đau nhức và kích thích tuần hoàn máu, tạo cảm giác thư giãn dễ chịu.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt tươi.
2 muỗng cà phê Muối hạt (nên dùng muối biển tự nhiên, muối Epsom, muối Himalaya hoặc muối tinh khiết).
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, giữ nguyên lá hoặc cắt nhỏ, sau đó đun sôi với 1,5 lít nước. Có thể cho muối vào đun cùng ở bước này.
Đổ nước Lá Lốt vào thau hoặc chậu ngâm chân, thêm 2 muỗng cà phê Muối hạt (nếu chưa cho vào lúc đun). Khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
Chờ nước nguội bớt hoặc pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ khoảng 40 – 45°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Sử dụng muối nguyên chất để đạt hiệu quả tối ưu. Công thức này còn hỗ trợ giảm triệu chứng gout và làm dịu da chân.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức toàn thân. Kết hợp với Lá Lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm sưng mà còn thư giãn cơ bắp, đặc biệt phù hợp trong thời tiết lạnh hoặc sau một ngày dài làm việc.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
1 củ Gừng già tươi, cắt lát mỏng.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và Gừng. Lá Lốt có thể để nguyên hoặc cắt nhỏ.
Cho Lá Lốt và Gừng vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 – 10 phút để tinh chất hòa tan.
Đổ nước ra thau, pha thêm nước lạnh nếu cần để đạt nhiệt độ 40 – 45°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, nhẹ nhàng massage lòng bàn chân và các ngón chân để tăng hiệu quả thư giãn.

Lợi ích thêm: Hỗn hợp này giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Ngải Cứu Và Muối Hạt

Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng kháng viêm, giảm đau và làm dịu cơ bắp mệt mỏi. Khi kết hợp với Lá Lốt và Muối hạt, hỗn hợp này mang lại hiệu quả vượt trội trong việc giảm đau nhức xương khớp và cải thiện lưu thông máu.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
1 bó Ngải cứu già.
2 muỗng cà phê Muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và Ngải cứu, cắt thành đoạn ngắn.
Cho nguyên liệu vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 phút.
Đổ nước ra thau, thêm Muối hạt (nếu muốn) và khuấy đều.
Pha nước lạnh để đạt nhiệt độ 40 – 45°C, sau đó ngâm chân trong 10 – 15 phút.

Lưu ý: Công thức này đặc biệt hiệu quả cho người bị đau nhức xương khớp hoặc sưng viêm.

Ngâm Chân Lá Lốt Với Sả

Sả có mùi thơm dễ chịu và đặc tính kháng khuẩn, giúp thư giãn và làm sạch da chân. Kết hợp với Lá Lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm đau mà còn cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp trong thời tiết lạnh.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
5 nhánh Sả tươi, đập dập.
1 bó Ngải cứu (tùy chọn).
20g Muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, Sả và Ngải cứu (nếu dùng). Đập dập Sả để tinh dầu dễ hòa tan.
Cho tất cả nguyên liệu và Muối hạt vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 15 phút.
Đổ nước ra thau gỗ, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ khoảng 40°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Lợi ích thêm: Hương thơm của Sả giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác sảng khoái.

Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Lá Lốt

Nhiệt độ nước: Luôn giữ nước ở mức 40 – 45°C để tránh bỏng hoặc mất tác dụng.
Thời gian ngâm: Không ngâm quá 20 phút để tránh làm khô da.
Thời điểm lý tưởng: Ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Người không nên ngâm chân: Phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường hoặc có vết thương hở nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Sản Phẩm Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông

Để tăng cường hiệu quả ngâm chân, bạn có thể tham khảo các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, một thương hiệu uy tín với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y. Các sản phẩm như Tinh dầu thảo dược Bình Đông hoặc Gói ngâm chân thảo dược được chiết xuất từ Lá Lốt, Gừng, Sả và các thành phần tự nhiên khác, giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo hiệu quả thư giãn và chăm sóc sức khỏe.

Tìm hiểu thêm về các sản phẩm này tại website Dược Bình Đông để trải nghiệm sự tiện lợi và chất lượng từ các bài thuốc Đông y truyền thống.

Kết Luận

Ngâm chân với Lá Lốt là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu đến thư giãn cơ thể. Với các công thức kết hợp Muối, Gừng, Ngải cứu hay Sả, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để chăm sóc đôi chân và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt ngay hôm nay!

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Thói quen gây hại

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong cuộc sống hiện đại, lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động. Ngồi nhiều, ít di chuyển không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những tác hại của việc ít vận động và cung cấp các giải pháp cải thiện sức khỏe, dựa trên lời khuyên từ chuyên gia Đông y Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, hiện đang công tác tại Dược Bình Đông.

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Ít vận động không chỉ đơn thuần là “lười biếng” mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Từ các bệnh lý về thể chất như béo phì, đau khớp đến các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu, lối sống ít vận động đang âm thầm làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Thừa cân, béo phì

Lối sống ít vận động khiến cơ thể không đốt cháy đủ lượng calo tiêu thụ hàng ngày, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, việc thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ, đặc biệt ở vùng bụng, đùi và hông. Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như:

Bệnh tim mạch, cao huyết áp.
Tiểu đường loại 2 do rối loạn chuyển hóa đường.
Các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư gan.
Sỏi mật và bệnh mạch vành.

Để cải thiện, chuyên gia khuyên nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Trà thảo mộc Bình Đông, giúp thúc đẩy trao đổi chất và kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

Ảnh hưởng đến xương khớp

Việc ít vận động làm suy yếu các cơ và khớp, giảm độ linh hoạt và khả năng chịu lực của hệ xương khớp. Theo bà Võ Ngọc Yến Nga, khi cơ thể không được vận động thường xuyên, dịch khớp tiết ra ít hơn, gây khô khớp và đau nhức. Các vấn đề cụ thể bao gồm:

Giảm sự linh hoạt của khớp, khiến các hoạt động như chạy, nhảy trở nên khó khăn.
Đau lưng, mỏi cổ do ngồi sai tư thế hoặc thiếu vận động.
Suy yếu cơ bắp, làm giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng.
Tăng nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp do giảm mật độ xương.

Chuyên gia Đông y khuyến nghị kết hợp vận động nhẹ như yoga hoặc thái cực quyền với các bài thuốc Đông y từ Dược Bình Đông, giúp bổ sung dưỡng chất cho xương khớp và tăng cường lưu thông khí huyết.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thường xuyên kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc như Serotonin, Endorphin và Dopamine, giúp cải thiện tâm trạng. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone Cortisol, gây căng thẳng và dẫn đến các vấn đề tâm lý như:

Lo âu, trầm cảm.
Giảm khả năng tập trung, tư duy kém.
Cảm giác căng thẳng kéo dài.

Để cải thiện tâm trạng, bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên nên kết hợp vận động thể chất với các loại trà thảo dược như Trà Bổ Tâm An Bình Đông, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ, khiến cơ thể không được phục hồi, dẫn đến suy nhược. Các biểu hiện thường thấy bao gồm:

Mệt mỏi kéo dài, đau đầu, chóng mặt.
Chán ăn, giảm năng lượng.
Suy giảm sức đề kháng.

Chuyên gia Đông y gợi ý sử dụng các bài thuốc bổ dưỡng từ Dược Bình Đông, kết hợp với thói quen vận động nhẹ trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài những tác hại kể trên, ít vận động còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác:

Lão hóa sớm, giảm tuổi thọ: Thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
Tăng nguy cơ tiểu đường: Calo không được đốt cháy làm giảm độ nhạy của thụ thể Insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
Ảnh hưởng tim mạch: Tích tụ mỡ thừa làm tăng Cholesterol xấu (LDL), giảm Cholesterol tốt (HDL), gây áp lực lên tim.
Suy giảm hô hấp: Dung tích phổi giảm, cơ hô hấp yếu, dễ mắc các bệnh như COPD.
Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Các bệnh lý như ung thư, viêm khớp mãn tính đều có liên quan đến lối sống ít vận động.

Giải pháp cải thiện sức khỏe từ Đông y

Để khắc phục những tác động tiêu cực của ít vận động, chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga khuyến nghị:

Tăng cường vận động: Duy trì 30-60 phút vận động mỗi ngày như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thể dục nhẹ.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế đồ ăn nhiều đường và chất béo.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ: Các sản phẩm từ Dược Bình Đông như Cao Bổ Phế, Trà Thảo Mộc hoặc Viên Uống Bổ Khớp giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ miễn dịch.
Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, kết hợp với các bài thuốc Đông y để thư giãn.

Kết luận

Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ béo phì, đau khớp đến suy nhược cơ thể và rối loạn tâm lý. Để cải thiện sức khỏe, hãy xây dựng thói quen vận động thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông. Với sự tư vấn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, bạn có thể dễ dàng lấy lại sức khỏe và duy trì cuộc sống năng động, lành mạnh.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.