Bạn đang cảm thấy cơ thể uể oải, rã rời chân tay như mất hết sức lực, kèm theo khó thở mỗi khi vận động nhẹ? Đây không chỉ là dấu hiệu của một ngày làm việc mệt nhọc thông thường, mà có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo quan điểm Đông y, tình trạng này thường liên quan đến sự mất cân bằng âm dương, khí huyết ứ trệ, khiến cơ thể không đủ năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân cốt lõi đằng sau triệu chứng “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở”, dựa trên phân tích chuyên sâu từ các yếu tố phổ biến nhất. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi tình trạng kéo dài hơn 6 tháng. Theo Đông y, đây là biểu hiện của “hư nhược”, khi khí huyết không lưu thông tốt, dẫn đến cơ thể thiếu hụt năng lượng toàn diện. Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, suy nhược còn làm giảm khả năng chống chịu bệnh tật, tác động nghiêm trọng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là các yếu tố chính góp phần hình thành tình trạng này, giúp bạn nhận diện rõ hơn.

• Lối sống thiếu khoa học: Việc làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dưỡng chất hoặc chịu áp lực căng thẳng kéo dài làm hao tổn chính khí, khiến cơ thể rơi vào vòng luẩn quẩn thiếu năng lượng, dẫn đến run rẩy và khó thở khi gắng sức.
• Bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy: Sau giai đoạn ốm nặng, cơ thể chưa kịp phục hồi, khí huyết vẫn yếu, gây ra cảm giác chân tay bủn rủn và mệt mỏi lan tỏa, kèm theo khó thở do phế khí chưa thông suốt.

Bên cạnh đó, suy nhược thường đi kèm các dấu hiệu như chán ăn, uể oải, buồn ngủ thường xuyên, giảm tập trung và suy giảm sức lực tổng thể. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, trong thực hành Đông y tại Dược Bình Đông, nhiều trường hợp như vậy xuất phát từ sự tích tụ độc tố nội tại, và việc nhận biết sớm giúp tránh biến chứng lâu dài.

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm bào mòn sức khỏe. Theo góc nhìn Đông y, lối sống không điều độ làm rối loạn sự cân bằng tỳ vị và can khí, dẫn đến khí huyết không lưu thông, gây tích tụ mệt mỏi. Những yếu tố này thường tích tụ dần dần, khiến cơ thể dần kiệt quệ mà không hay biết. Hãy cùng khám phá các nguyên nhân phổ biến để bạn dễ dàng liên hệ với bản thân.

• Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập gym cường độ cao mà không nghỉ ngơi đủ, hoặc cắt giảm calo đột ngột khiến cơ bắp thiếu dưỡng chất, hệ thần kinh căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở do oxy không cung cấp kịp thời cho các cơ quan.
• Ít vận động: Ngồi văn phòng hàng giờ làm tuần hoàn máu ùn tắc, cơ bắp yếu dần, gây cảm giác rã rời ngay cả với việc đi bộ ngắn, kèm theo khó thở vì phế hoạt động kém hiệu quả.
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá hay caffeine lạm dụng làm tổn thương gan thận, giảm khả năng tái tạo năng lượng, khiến cơ thể luôn trong trạng thái kiệt sức và hơi thở ngắn nông.
• Làm việc quá sức: Công việc đòi hỏi sức lực hoặc tinh thần cao liên tục làm hao tổn tinh khí, dẫn đến chân tay bủn rủn và khó thở do tim phổi phải bù đắp gấp đôi.
• Môi trường ô nhiễm, tiếng ồn lớn, thiếu ánh sáng tự nhiên: Không khí bẩn và thiếu nắng làm giảm sản xuất melatonin, rối loạn giấc ngủ, từ đó tích tụ mệt mỏi và khó thở vì cơ thể không loại bỏ độc tố hiệu quả.
• Stress, lo lắng: Áp lực tâm lý liên tục kích hoạt “can hỏa”, làm cơ bắp co cứng, giảm hồi phục năng lượng, gây kiệt sức toàn thân với triệu chứng khó thở rõ rệt.
• Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu vitamin, khoáng chất khiến tế bào không tái tạo, cơ bắp yếu đi, dẫn đến mệt mỏi và khó thở do thiếu oxy vận chuyển đến các chi.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc Tây y cho bệnh mãn tính như an thần hay kháng sinh làm suy giảm hệ thần kinh, giảm năng lượng tổng thể, biểu hiện qua chân tay rã rời.

Tại Dược Bình Đông, Bà Võ Ngọc Yến Nga thường khuyên rằng, những thói quen này có thể được hỗ trợ bằng các bài thuốc Đông y nhẹ nhàng như trà thảo dược bổ khí, giúp cân bằng mà không can thiệp mạnh, dựa trên kinh nghiệm từ hàng ngàn ca lâm sàng.

Do bệnh lý khác

Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở đôi khi là “tiếng chuông báo động” từ các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế kịp thời để tránh tiến triển nặng. Trong Đông y, đây có thể là dấu hiệu của “hàn thấp” hoặc “đàm thấp” ứ đọng, ảnh hưởng đến kinh lạc và chức năng tạng phủ. Việc xác định chính xác không chỉ giúp hiểu rõ nguyên nhân mà còn ngăn chặn các biến chứng liên quan đến hô hấp và tuần hoàn. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến kèm triệu chứng đi kèm, giúp bạn tự đánh giá sơ bộ.

• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm khí huyết không điều hòa, gây mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và buồn ngủ ban ngày, kèm khó thở do phế âm hư.
• Hạ đường huyết: Đường huyết dưới 70 mg/dL khiến não và cơ thiếu năng lượng đột ngột, biểu hiện bủn rủn tay chân, mờ mắt, suy nghĩ lẫn lộn và khó thở do tim đập nhanh bù đắp.
• Huyết áp thấp: Dưới 90/60 mmHg làm máu lưu thông kém, gây hoa mắt chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn và mệt mỏi lan tỏa với khó thở khi đứng dậy.
• Thiếu máu: Thiếu sắt hoặc vitamin B12 làm oxy không đủ đến cơ quan, dẫn đến ù tai, tê bì, nhức mỏi chân tay và bủn rủn kèm khó thở do tim làm việc quá tải.
• Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim gây mất sức nhanh, hụt hơi, tức ngực và khó thở rõ rệt khi gắng sức, vì tim không bơm máu hiệu quả.
• Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật hoặc nhược cơ làm mồ hôi tay chân bất thường, hơi thở nông, nóng lạnh thất thường và mệt mỏi rã rời toàn thân.
• Bệnh hô hấp: COPD hay hen suyễn gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến khó thở mạn tính, đau đầu và tăng cảm giác mệt mỏi do thiếu oxy kéo dài.
• Bệnh nội tiết: Suy giáp làm chậm trao đổi chất, gây tức ngực, run chân tay, tim đập nhanh và khó thở; tiểu đường thì làm mạch máu hẹp, giảm lưu thông oxy.

Bà Võ Ngọc Yến Nga lưu ý rằng, trong các trường hợp này, Đông y tại Dược Bình Đông thường kết hợp chẩn đoán mạch để phân biệt hư thực, giúp người bệnh hiểu rõ nguồn gốc mà không cần can thiệp xâm lấn ngay lập tức.

Tóm lại, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể xuất phát từ suy nhược, lối sống hoặc bệnh lý, đòi hỏi sự theo dõi chặt chẽ để tránh ảnh hưởng lâu dài. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác. Với kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, việc kết hợp kiến thức Đông y có thể mang lại cái nhìn toàn diện hơn về sức khỏe của bạn.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người gặp tình trạng suy nhược cơ thể do làm việc căng thẳng hoặc chế độ ăn thiếu cân bằng. Các món ăn bồi bổ sức khỏe từ nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc dựa trên giá trị dinh dưỡng cao, dễ chế biến tại nhà, mang lại hiệu quả bồi bổ rõ rệt.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc – Món Ăn Bổ Khí Huyết Hàng Đầu

Gà hầm thuốc bắc nổi bật nhờ khả năng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho người suy nhược. Thịt gà ta kết hợp dược liệu Đông y như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn tạo nên món ăn giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu mà không gây nóng trong.

Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – món này đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu, dùng 1 lần/tuần để cải thiện thể trạng.

• Nguyên liệu: 1 con gà ta (khoảng 1kg), 20g đương quy, 10g táo đỏ, 10g kỷ tử, 10g long nhãn, đông trùng hạ thảo (tùy chọn).
• Cách làm: Làm sạch gà, nhồi dược liệu vào bụng. Đặt vào nồi chưng cách thủy 2-3 giờ đến khi thịt mềm, giữ nguyên dưỡng chất tự nhiên.

Món gà hầm thuốc bắc giúp bồi bổ khí huyết hiệu quả.

2. Cháo Đậu Đỏ – Bổ Máu Và Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Cháo đậu đỏ giàu chất xơ, khoáng chất như sắt, magie, hỗ trợ bổ máu và cải thiện hệ tiêu hóa cho người suy nhược. Đậu đỏ kết hợp gạo tạo món ăn nhẹ nhàng, dễ hấp thụ, giảm tình trạng mệt mỏi do thiếu máu.

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyến nghị món này cho người chán ăn, dùng thường xuyên để cân bằng dưỡng chất mà không gây đầy bụng.

• Nguyên liệu: 100g đậu đỏ, 50g gạo tẻ, 50g gạo nếp, gia vị.
• Cách làm:
  1. Ngâm đậu đỏ 10 giờ, loại hạt hỏng, rửa sạch.
  2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
  3. Đun 1.5 lít nước sôi, thêm gạo và đậu, nấu 20 phút đến mềm.
  4. Nêm gia vị, để nguội và thưởng thức.

Cháo đậu đỏ hỗ trợ bổ máu và tiêu hóa tốt.

3. Cháo Giá Đỗ – Tăng Cường Kẽm Và Selen

Cháo giá đỗ cung cấp kẽm, selen dồi dào, kích thích thèm ăn và củng cố miễn dịch. Giá đỗ chứa men tiêu hóa tự nhiên, giảm mất ngủ, chán ăn ở người suy nhược. Nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm và selen giúp cải thiện vị giác nhanh chóng.

Chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga tại Dược Bình Đông nhấn mạnh món này lý tưởng cho người thiếu dưỡng chất vi lượng, dễ kết hợp hàng ngày.

• Nguyên liệu: 200g giá đỗ, 100g gạo.
• Cách làm: Rửa sạch giá, xay nhuyễn. Nấu cháo trắng trước, thêm giá vào khuấy đều đến khi hòa quyện, thưởng thức nóng.

Giá đỗ giàu kẽm selen tăng thèm ăn.

4. Canh Nấm Trứng – Kích Thích Vị Giác Và Bổ Sung Đạm

Canh nấm trứng giàu đạm, vitamin từ nấm và protein từ trứng, giúp kích thích vị giác, bổ sung năng lượng cho người suy nhược. Nấm chứa kẽm cao, hỗ trợ điều trị chán ăn hiệu quả.

Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng món này để cân bằng dinh dưỡng, kết hợp với sản phẩm bổ dưỡng từ Dược Bình Đông như cao bổ để tăng hiệu quả bồi bổ.

• Nguyên liệu: 150g nấm, 2 quả trứng, 100g đậu phụ, 1 quả cà chua, hành ngò.
• Cách làm:
  1. Rửa sạch, thái nhỏ nấm, cà chua; cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
  2. Xào nấm cà chua mềm, thêm nước sôi, cho đậu phụ, nêm gia vị.
  3. Đổ trứng khuấy nhẹ, sôi thì thêm hành ngò, múc ra tô.

Canh nấm trứng cung cấp năng lượng và kích thích ăn uống.

Các món ăn chữa suy nhược như trên dễ thực hiện từ nguyên liệu quen thuộc, mang lại lợi ích bồi bổ sức khỏe thiết thực. Để tối ưu, tham khảo thêm sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, hỗ trợ phục hồi toàn diện.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Theo quan điểm Đông y, đây là dấu hiệu của sự mất cân bằng âm dương, khí huyết hư nhược, đòi hỏi phải bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm phù hợp để phục hồi từ bên trong. Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng, nhấn mạnh rằng: “Việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ cơ thể tái tạo, tăng cường chính khí một cách tự nhiên”. Bài viết này tập trung vào các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giúp bạn dễ dàng bổ sung hàng ngày để lấy lại sức sống.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn thực phẩm cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những loại dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ phục hồi mà không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Các tiêu chuẩn này dựa trên nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng theo Đông y, kết hợp với kiến thức hiện đại, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu và duy trì năng lượng lâu dài.

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi. Ví dụ, một khẩu phần cơm gạo lứt kèm thịt nạc và rau xanh sẽ giúp cơ thể tái tạo hồng cầu, cải thiện tình trạng huyết hư.
• Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày là cần thiết để thúc đẩy trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp vì chúng có thể làm tăng gánh nặng cho gan thận, khiến suy nhược kéo dài hơn.
• Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên thực phẩm hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, vì hệ miễn dịch yếu dễ bị ảnh hưởng bởi tạp chất.
• Áp dụng phương pháp chế biến nhẹ nhàng: Luộc, hấp hoặc nấu canh thay vì chiên xào để giữ nguyên dưỡng chất và dễ tiêu hóa. Chế biến đơn giản không chỉ bảo vệ vitamin mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tránh tình trạng đầy hơi hoặc khó chịu sau ăn.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để khắc phục suy nhược, chế độ ăn cần tập trung vào các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Dưới đây là những lựa chọn dễ tìm, phù hợp với lối sống hàng ngày, được chuyên gia Đông y khuyến nghị để bổ khí huyết và dưỡng âm.

• Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa lượng lớn protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, giúp chống viêm, giảm mệt mỏi bằng cách hỗ trợ não bộ và tim mạch. Ăn 2-3 lần/tuần, mỗi phần 100g, sẽ cung cấp năng lượng bền vững, đặc biệt hữu ích cho người hay uể oải do khí hư.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp cải thiện sức đề kháng, chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Một bát cháo yến mạch buổi sáng có thể giảm triệu chứng mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa ổn định theo nguyên tắc “thực dược đồng nguyên” của Đông y.
• Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để tái tạo cơ bắp và hồng cầu, cải thiện suy nhược nhanh chóng. Nên dùng 0,8-1,3g protein/kg cân nặng/ngày, như món canh gà tiềm thảo dược hoặc thịt bò hầm thỏ ty tử, giúp bổ trung ích khí mà không gây nóng trong.
• Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, rau củ giúp bổ sung năng lượng, thanh nhiệt và dưỡng âm. Chế biến bằng cách hấp hoặc nấu canh để giữ dưỡng chất, ăn 300-400g/ngày sẽ hỗ trợ cơ thể phục hồi, giảm tình trạng da xỉn màu do thiếu vitamin.

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và cung cấp dưỡng chất dạng lỏng, dễ hấp thụ cho người suy nhược. Các loại này không chỉ bổ sung khoáng chất mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, theo lời khuyên của Bà Võ Ngọc Yến Nga: “Uống đúng sẽ như ‘dược thiện’, hỗ trợ chính khí từ bên trong”.

• Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi, kẽm và lợi khuẩn, sữa giúp tăng cường tiêu hóa và phục hồi năng lượng nhanh. Phù hợp cho người kén ăn, uống 200ml/ngày để bổ dưỡng mà không gây đầy bụng.
• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid, trà xanh giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống 1-2 ly/ngày, tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo và giảm stress hiệu quả.
• Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, thúc đẩy trao đổi chất và phục hồi điện giải. Uống 1,5-2 lít/ngày, chia nhỏ để tránh tức bụng, đặc biệt hữu ích sau khi ốm dậy.
• Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm 30g, hoàng kỳ 15g và đại táo 9g sắc uống, loại trà này bổ khí huyết, giảm vô lực theo Đông y. Uống thay nước hàng ngày để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
• Trà hoa cúc: Hương thơm dịu nhẹ giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu và mệt mỏi. Uống buổi chiều để dễ ngủ, hỗ trợ tinh thần ổn định cho người suy nhược.
• Trà gừng: Gừng ấm áp hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và giảm đau nhức. Một ly trà gừng tươi giúp xua tan mệt mỏi, đặc biệt khi thời tiết lạnh.
• Trà kỷ tử: Giàu vitamin và khoáng chất, kỷ tử điều hòa hormone, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng. Ngâm 10-15g uống hàng ngày để bổ thận dưỡng âm.
• Trà nụ tam thất: Chứa saponin giúp an thần, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mất ngủ. Uống 1 ly trước ngủ để nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, chứa 17 axit amin và vitamin, giúp phục hồi sau kiệt sức. Sử dụng theo liều lượng để tăng cường chính khí mà không gây nóng.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là “liều thuốc tự nhiên” giàu vitamin và enzyme, dễ ăn và hấp thụ nhanh, giúp người suy nhược lấy lại sức sống mà không cần chế biến phức tạp. Chúng bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ Đông y trong việc thanh nhiệt và dưỡng huyết.

• Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B, C, K và khoáng chất như sắt, kali, giúp bổ máu, tăng năng lượng và cải thiện trí nhớ. Ăn 200g/ngày để giảm mệt mỏi do huyết hư.
• Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tinh thần tỉnh táo. Uống nước ép thay nước ngọt để cải thiện da và vị giác.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo tăng sức đề kháng, ổn định tiêu hóa. Ăn trực tiếp hoặc làm salad để kích thích ăn ngon miệng hơn.
• Đu đủ: Enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C-E tăng năng lượng và giấc ngủ. Ăn đu đủ chín hoặc sinh tố để phục hồi thể chất tinh thần.
• Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, hạn chế rối loạn tiêu hóa. Ăn 1-2 quả/ngày để cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Bên cạnh chế độ ăn đa dạng từ các loại thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp sản phẩm Bát Tiên Bình Đông – một thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP của Bộ Y tế. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm suy nhược, tăng đề kháng một cách an toàn, hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon hơn. Để biết thêm chi tiết, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tại Dược Bình Đông. Với sự kiên trì, bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe tràn đầy.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu