Trong cuộc sống hiện đại, lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động. Ngồi nhiều, ít di chuyển không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những tác hại của việc ít vận động và cung cấp các giải pháp cải thiện sức khỏe, dựa trên lời khuyên từ chuyên gia Đông y Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, hiện đang công tác tại Dược Bình Đông.

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Ít vận động không chỉ đơn thuần là “lười biếng” mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Từ các bệnh lý về thể chất như béo phì, đau khớp đến các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu, lối sống ít vận động đang âm thầm làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Thừa cân, béo phì

Lối sống ít vận động khiến cơ thể không đốt cháy đủ lượng calo tiêu thụ hàng ngày, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, việc thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ, đặc biệt ở vùng bụng, đùi và hông. Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như:

• Bệnh tim mạch, cao huyết áp.
• Tiểu đường loại 2 do rối loạn chuyển hóa đường.
• Các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư gan.
• Sỏi mật và bệnh mạch vành.

Để cải thiện, chuyên gia khuyên nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Trà thảo mộc Bình Đông, giúp thúc đẩy trao đổi chất và kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

Ảnh hưởng đến xương khớp

Việc ít vận động làm suy yếu các cơ và khớp, giảm độ linh hoạt và khả năng chịu lực của hệ xương khớp. Theo bà Võ Ngọc Yến Nga, khi cơ thể không được vận động thường xuyên, dịch khớp tiết ra ít hơn, gây khô khớp và đau nhức. Các vấn đề cụ thể bao gồm:

• Giảm sự linh hoạt của khớp, khiến các hoạt động như chạy, nhảy trở nên khó khăn.
• Đau lưng, mỏi cổ do ngồi sai tư thế hoặc thiếu vận động.
• Suy yếu cơ bắp, làm giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng.
• Tăng nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp do giảm mật độ xương.

Chuyên gia Đông y khuyến nghị kết hợp vận động nhẹ như yoga hoặc thái cực quyền với các bài thuốc Đông y từ Dược Bình Đông, giúp bổ sung dưỡng chất cho xương khớp và tăng cường lưu thông khí huyết.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thường xuyên kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc như Serotonin, Endorphin và Dopamine, giúp cải thiện tâm trạng. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone Cortisol, gây căng thẳng và dẫn đến các vấn đề tâm lý như:

• Lo âu, trầm cảm.
• Giảm khả năng tập trung, tư duy kém.
• Cảm giác căng thẳng kéo dài.

Để cải thiện tâm trạng, bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên nên kết hợp vận động thể chất với các loại trà thảo dược như Trà Bổ Tâm An Bình Đông, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ, khiến cơ thể không được phục hồi, dẫn đến suy nhược. Các biểu hiện thường thấy bao gồm:

• Mệt mỏi kéo dài, đau đầu, chóng mặt.
• Chán ăn, giảm năng lượng.
• Suy giảm sức đề kháng.

Chuyên gia Đông y gợi ý sử dụng các bài thuốc bổ dưỡng từ Dược Bình Đông, kết hợp với thói quen vận động nhẹ trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài những tác hại kể trên, ít vận động còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác:

• Lão hóa sớm, giảm tuổi thọ: Thiếu vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
• Tăng nguy cơ tiểu đường: Calo không được đốt cháy làm giảm độ nhạy của thụ thể Insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
• Ảnh hưởng tim mạch: Tích tụ mỡ thừa làm tăng Cholesterol xấu (LDL), giảm Cholesterol tốt (HDL), gây áp lực lên tim.
• Suy giảm hô hấp: Dung tích phổi giảm, cơ hô hấp yếu, dễ mắc các bệnh như COPD.
• Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Các bệnh lý như ung thư, viêm khớp mãn tính đều có liên quan đến lối sống ít vận động.

Giải pháp cải thiện sức khỏe từ Đông y

Để khắc phục những tác động tiêu cực của ít vận động, chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga khuyến nghị:

1. Tăng cường vận động: Duy trì 30-60 phút vận động mỗi ngày như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thể dục nhẹ.
2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế đồ ăn nhiều đường và chất béo.
3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ: Các sản phẩm từ Dược Bình Đông như Cao Bổ Phế, Trà Thảo Mộc hoặc Viên Uống Bổ Khớp giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ miễn dịch.
4. Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, kết hợp với các bài thuốc Đông y để thư giãn.

Kết luận

Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ béo phì, đau khớp đến suy nhược cơ thể và rối loạn tâm lý. Để cải thiện sức khỏe, hãy xây dựng thói quen vận động thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông. Với sự tư vấn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, bạn có thể dễ dàng lấy lại sức khỏe và duy trì cuộc sống năng động, lành mạnh.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec